Foi-se o tempo em que fundadores e CEOs se gabavam de sobreviver com três horas de sono e uma dose diária de Adderall. O CEO e fundador Peter Barsoom reconhece que já foi “um desses caras”. Por duas décadas no mercado financeiro, Barsoom dormia depois da meia-noite, acordava às 4h30, e fazia um passeio de bicicleta ou nadava antes de se sentar orgulhosamente em sua mesa às 7h30.
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“Dormir era algo que você fazia quando se aposentava”, conta Barsoom, ex-funcionário do Morgan Stanley que agora dirige uma empresa de cannabis, à revista Fortune. “Minha visão mudou completamente, 180 graus.” Hoje, ele dorme entre seis e oito horas por noite embalado por histórias de ninar do aplicativo Calm.
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E Barsoom não está sozinho. A economia global do sono já vale mais de 500 bilhões de dólares, com consumidores investindo em tudo, desde anéis inteligentes e máscaras blackout até colchões de 20 mil dólares. À medida que a tecnologia do sono, biohacking e o sleepmaxxing se tornam populares, o descanso está se tornando tanto uma prioridade de bem-estar quanto um símbolo moderno de status dentro e fora dos altos cargos executivos.
Sono como estratégia de sucesso
Daniel Ramsey, CEO da MyOutDesk, que oferece soluções de equipe virtual para empresas, lembra que também foi atraído pelo “hustle porn” que dominava a mentalidade dos prodígios de Wall Street, que pregava que a única forma de chegar ao topo era dormir quando estivesse morto.
Jack Dorsey, cofundador do Twitter, supostamente dormia apenas quatro horas por noite, enquanto Elon Musk dizia dormir no escritório. “As pessoas agora sabem que esse não é o caminho para ter sucesso a longo prazo”, diz Ramsey à Fortune.
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Embora a carga de trabalho não tenha diminuído, Ramsey, 47 anos, agora monitora seu sono todas as noites e prioriza desligar o cérebro.
“Quero liderar pessoas. Não quero ter que microgerenciá-las. Quero ouvir quando há um problema e não julgar”, afirma Ramsey. “Descobri que quando você foca no sono, longevidade e saúde, essas coisas ficam mais fáceis.”
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Arianna Huffington, CEO da Thrive, empresa de tecnologia para mudança de comportamento, descreve sua rotina noturna como “um ritual sagrado”. Ela deixa o celular fora do quarto, toma chá de camomila ou lavanda ocasionalmente e lê um livro.
Tom Pickett, CEO da Headspace, plataforma de saúde mental, diz que monitorar seu sono oferece “uma janela para entender como estou me preparando para o próximo dia e o que preciso ajustar para estar mais bem preparado para os dias seguintes.”
“Trato a preparação para o sono como um treino ou uma reunião importante, porque quando o sono falha, tudo o mais também falha”, afirma.
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Até o magnata da Amazon, Jeff Bezos, endossa o poder de uma boa noite de sono. “Durmo 8 horas, priorizo isso. Penso melhor. Tenho mais energia”, disse Bezos em um palco público. “Como executivo sênior, você é pago para tomar um pequeno número de decisões de alta qualidade.”
Wendy Troxel, PhD, cientista do sono da RAND Corporation e autora de “Sharing the Covers”, conta à Fortune que percebeu uma grande mudança na atitude dos executivos sobre o descanso desde os anos 2000.
“Nos primeiros dez anos da minha carreira, era tudo sobre convencer as pessoas da importância do sono. O sono era considerado tempo perdido”, diz Troxel. “Agora, invertemos essa ideia. Se você quer ser um alto desempenho, precisa fazer do sono uma parte central da sua rotina de performance.”
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Infelizmente, ela diz que o sono é “frequentemente a coisa com que pessoas de alto desempenho mais têm dificuldade.” E essa é uma das razões pelas quais a economia do sono está prosperando.
Economia do sono movimenta 500 bilhões de dólares
Usar um anel inteligente Oura durante um almoço pode estar se tornando tão desejável para elites empresariais quanto um relógio de luxo. Mais de 2,5 milhões de pessoas compraram o Oura, que custa a partir de 300 dólares e inclui uma assinatura mensal.
“Há muita informação disponível que realmente pode ajudar a otimizar e descobrir como ser a melhor versão de si mesmo”, diz Ramsey. “Descobri que quanto melhor eu dormia, melhor eu era como líder, empreendedor e pai.”
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A economia do sono está avaliada em mais de 500 bilhões de dólares, e muitos grupos de pesquisa estimam que o mercado de auxiliares para o sono sozinho deve ultrapassar 150 bilhões até 2034. O Global Wellness Institute documentou o crescimento do turismo do sono, monitoramento do sono e ferramentas de sono com inteligência artificial como uma tendência crescente no bem-estar.
Huffington, que começou a priorizar o sono após um colapso físico por exaustão no início da carreira, usa o anel Oura e viaja com a máscara de sono Therabody e fita preta para bloquear luzes piscantes em quartos de hotel. Enquanto isso, a CEO de bem-estar Kayla Barnes gastou mais de 11 mil dólares em um colchão orgânico, mais de 2 mil em uma gaiola de Faraday para bloquear campos eletromagnéticos, e mais de 10 mil em cortinas blackout.
Ramsey diz que a economia do sono o levou a uma busca intensa pelos melhores equipamentos e truques para dormir. Ele, que está na cama às 21h30, gastou dezenas de milhares de dólares em itens para o sono, incluindo uma cama Sleep Number de 20 mil dólares.
Mas não são apenas os quarentões bem-sucedidos que estão priorizando o sono e impulsionando a expansão do setor. Embora a sabedoria do sono venha com a idade, a Geração Z também não está dormindo apenas quando está exausta.
“Sleepfluencers” ou “sleep maxxers” surgiram entre os jovens da Geração Z, ansiosos para otimizar uma boa noite de sono, promovendo truques que vão de mocktails para dormir até playlists de sono. Pesquise “sleepmaxxing” no TikTok e você encontrará milhares de avaliações de produtos e rotinas sugeridas para dormir.
Amrita Bhasin, 24 anos, CEO da Sotira, distribuidora de IA para marcas de varejo, está começando a investir no sono e gasta cerca de 150 dólares por mês em novos produtos para dormir, incluindo cortinas blackout e máscaras para os olhos.
Rejeitando “a era do seriado Silicon Valley, com um monte de caras dormindo no escritório em colchões infláveis”, Bhasin diz que está “realmente tentando levar as coisas para o próximo nível” quando se trata de priorizar o sono.
“Hackathons são muito difíceis para o meu corpo agora”, diz Bhasin à Fortune, referindo-se à cultura de programação durante a noite toda. “Não é saudável para uma estratégia de longo prazo se você está tentando construir uma empresa.”
Otimização do sono: Dicas de especialistas baseadas na ciência
O sono melhora a saúde cerebral e o desempenho, e está correlacionado com a capacidade de regular emoções e diminuir o risco de problemas de saúde mental como ansiedade e depressão. O sono também está ligado à clareza mental e à redução de condições crônicas como doenças cardíacas.
“O sono está diretamente ligado ao bom julgamento e habilidades de tomada de decisão, o que é absolutamente crítico, seja você um atleta de elite ou um CEO em uma sala de reuniões”, diz Troxel. “Atletas reconhecem que a recuperação é muitas vezes o diferencial de performance.”
Mas, como em tudo, há um limite para o uso excessivo da tecnologia do sono. Existe até um termo — ortosônia — para o estresse causado pelo monitoramento do sono, que ironicamente pode prejudicar o sono, explica Troxel.
Notavelmente, embora os rastreadores de sono e gadgets possam ajudar as pessoas a priorizar a hora de dormir e fazer escolhas de vida mais saudáveis com base em dados, eles não são adequados para todos, diz Troxel. As formas mais comprovadas e sem custo para priorizar o sono são: dormir pelo menos sete horas, dormir em ambientes frescos e escuros, praticar uma rotina calmante antes de dormir e manter horários consistentes para dormir e acordar.
Como dormir melhor sem gastar milhares de dólares:
- Estabeleça uma rotina para desacelerar antes de dormir, que pode incluir leitura, escrever um diário, tomar um banho quente ou meditar
- Limite o tempo de tela antes de dormir para evitar o scroll noturno e a superestimulação
- Evite refeições pesadas nas duas horas antes de dormir, pois podem prejudicar a qualidade do sono
- Mantenha horários regulares para dormir e acordar para alinhar com o ritmo circadiano do corpo
Talvez exista um meio-termo feliz, onde fundadores não dormem nas mesas, mas também não ficam obcecados com uma pontuação de sono abaixo do ideal que, ironicamente, os deixa preocupados durante a noite.
Quanto a Barsoom, ele diz que seu eu de 22 anos, aparentemente indestrutível, zombaria se soubesse que um dia ele cuidaria de seus hábitos de sono a ponto de contar até mesmo com uma história de ninar cuidadosamente selecionada.
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Fonte: Info Money
